女性の抜け毛・薄毛の予防と対策

生活習慣の問題がなぜ抜け毛につながるかというと、つまりは血行が悪くなるからですね。
そこで、普段の心がけ次第でできる、血行を良くする工夫をご紹介します。

１．定期的にスポーツや適度な運動で汗を流す
普段から水泳やテニス、ジョギングなどで楽しく体を動かすことは、全身の血液循環を良くし、うっ血予防にも最適です。
激しい運動は良くないといわれていますが、それも個人差があります。激しい運動をすると心肺機能が良くなりますし、臓器の抹消にまで、新鮮な酸素をたっぷり含んだ血液が送り込まれるようになるというメリットもあるからです。
スポーツが苦手という人でも、ウォーキング程度の習慣はつけましょう。普段バスや電車を利用する距離を歩いてみるなどして、毎日30分以上は歩くのが理想的です。

２．暇をみてストレッチや足のマッサージを
家事や仕事の合間に手軽にできるのが、関節や筋肉をゆっくり伸ばすストレッチや足のマッサージです。湧泉や三陰交など冷えに効くツボもありますが、膝から爪先までやわらかくもみほぐすだけでも、かなり症状の緩和に役立ちます。
毎日続けるのがポイントです。

３．クーラーはなるべくつけない
女性は男性に比べて皮下脂肪が多く熱の伝わりが悪いため、同じように真夏の屋外とクーラーの効いた部屋を出入りしても、男性以上に体温調節に時間がかかります。その温度差がストレスになり、自律神経失調症に似た状態になることもあります。
クーラーを使いたいときは、設定温度をなるべく高めにしましょう。
職場などで避けられない場合は、カーディガン、膝かけ、ソックスなどで自己防衛を。

４．きゅうくつな靴ははかない
きゅうくつな靴をはくことは血行を悪くします。全身の冷えをも招きかねませんので、注意しましょう。

急に髪が抜けてきた！　という場合、無理なダイエットのせいで、栄養障害を起こしている恐れがあります。

上記項目でYesが多い人は、ストレスや睡眠不足のために自律神経のバランスが乱れ、血行不良を起こして髪が成長しにくくなっている恐れが。
「髪の分け目を変えると頭皮が痛い」という場合、原因はまさにここにあります。
冷えやカフェインのとりすぎ、喫煙は、血管を収縮させ、血行不良を起こします。
会社勤めの女性、締め切りのある職業に就いている女性、赤ちゃんのいる女性、たばこを手放せない女性は、特に注意すべきですね。

生活習慣の問題に心当たりがある人は、まずはその改善を！